Ansvarlig gambling
Viktig informasjon om trygg og ansvarlig gambling. Lær om selvutelukkingsverktøy, innsatsgrenser, tidsgrenser og hvordan du spiller ansvarlig.
Viktig informasjon
Ansvarlig gambling handler om å spille på en måte som er trygg, kontrollert og underholdende. Det handler om å sette grenser, kjenne risikoene, og vite når du skal stoppe. Denne guiden vil hjelpe deg med å spille ansvarlig og unngå problematisk gambling.
Hva er ansvarlig gambling?
Ansvarlig gambling betyr å spille på en måte som er under kontroll, ikke skadelig for deg selv eller andre, og som forblir underholdende. Det handler om å sette grenser og følge dem.
Kontroll
Du har kontroll over hvor mye du spiller, hvor lenge, og hvor mye du satser. Du kan stoppe når som helst.
Underholdning
Gambling er en form for underholdning, ikke en måte å tjene penger på eller løse økonomiske problemer.
Balanse
Gambling påvirker ikke livet ditt negativt. Du har balanse mellom gambling og andre viktige deler av livet ditt.
Sette grenser
Å sette grenser er en av de viktigste delene av ansvarlig gambling. De fleste casinoer tilbyr verktøy for å hjelpe deg med å sette og følge grenser.
Innskuddsgrenser
Sett maksimalt beløp du kan sette inn per dag, uke eller måned. Dette forhindrer deg fra å sette inn mer enn du har planlagt.
Tips: Sett grensen før du begynner å spille, ikke mens du spiller.
Tidsgrenser
Sett maksimal tid du kan spille per dag eller uke. Dette hjelper deg med å balansere gambling med andre aktiviteter.
Tips: Bruk en timer eller alarm for å minne deg på når tiden er ute.
Innsatsgrenser
Sett maksimalt beløp du kan satse per spill eller per runde. Dette beskytter deg mot å satse for mye på en gang.
Tips: Hold deg til prosentregler (1-2% av bankrollen per spill).
Tapgrenser
Sett maksimalt beløp du kan tape før du stopper. Når du når denne grensen, stopp umiddelbart.
Tips: Dette er en av de viktigste grensene. Følg den alltid.
Selvutelukkingsverktøy
Hvis du føler at gamblingen din er ute av kontroll, tilbyr de fleste casinoer selvutelukkingsverktøy. Disse lar deg blokkere tilgangen din i en bestemt periode.
Midlertidig pause
Ta en pause fra gambling i 24 timer, 7 dager, eller 30 dager. Du kan logge inn igjen etter pausen, men ikke før.
Kan reverseresSelvutelukkelse
Blokker tilgangen din i 6 måneder, 1 år, eller permanent. Dette kan ikke reverseres før perioden er over.
Kan ikke reverseresNorsk selvhjelp
I Norge kan du registrere deg i ROFUS (Register over frivillig utelukkede spillere) som blokkerer deg fra alle lisensierte norske casinoer.
Nasjonal blokkeringTegn på problematisk gambling
Det er viktig å kjenne igjen tegn på problematisk gambling tidlig. Hvis du opplever flere av disse, bør du søke hjelp.
Spiller mer enn planlagt
Du spiller lenger eller satser mer enn du hadde tenkt, og kan ikke stoppe.
Chasing losses
Du prøver å "vinne tilbake" tap ved å spille mer eller satse høyere.
Løgner om gambling
Du lyver til familie eller venner om hvor mye du spiller eller taper.
Penger du trenger
Du bruker penger ment for regninger, mat eller andre nødvendige utgifter.
Påvirker livet ditt
Gambling påvirker jobb, relasjoner, eller andre viktige deler av livet ditt.
Kan ikke stoppe
Du har prøvd å stoppe eller redusere gambling, men klarer det ikke.
Hvis du opplever flere av disse: Søk hjelp umiddelbart. Kontakt en rådgiver, bruk selvutelukkingsverktøy, eller snakk med noen du stoler på.
Hvor få hjelp
Hvis du trenger hjelp med problematisk gambling, finnes det flere ressurser tilgjengelig i Norge.
Hjelpetelefoner
Spillavhengighet.no: Gratis telefonrådgivning for spillavhengighet
Ring for anonym og konfidensiell hjelp når som helst.
Rådgivning
Kontakt lokal rådgivningstjeneste eller spesialiserte behandlingssentre for spillavhengighet.
Mange kommuner tilbyr gratis eller subsidierte tjenester.
Online ressurser
Besøk Spillavhengighet.no, ROFUS.no, eller andre offisielle norske ressurser for informasjon og hjelp.
Du finner selvutelukkingsverktøy, informasjon og støttegrupper online.
Tips for ansvarlig gambling
Sett grenser før du spiller
Bestem hvor mye tid og penger du kan bruke før du begynner å spille.
Aldri gamble når du er emosjonell
Ikke spill når du er stresset, deprimert, eller opprørt. Dette fører til dårlige beslutninger.
Ikke chase losses
Aksepter tap som en del av gambling. Prøv aldri å "vinne tilbake" tap ved å spille mer.
Ta pauser
Ta regelmessige pauser fra gambling. Dette hjelper deg med å holde perspektiv.
Behandle gambling som underholdning
Gambling er en form for underholdning, ikke en måte å tjene penger på. Forvent å tape.
Snakk med noen
Hvis du er bekymret for gamblingen din, snakk med noen du stoler på eller søk profesjonell hjelp.
Konklusjon
Ansvarlig gambling handler om å spille på en måte som er trygg, kontrollert og underholdende. Det handler om å sette grenser, kjenne risikoene, og vite når du skal stoppe. Husk at gambling skal være underholdning, ikke en måte å tjene penger på eller løse problemer.
Viktig poeng: Hvis du noen gang føler at gamblingen din er ute av kontroll, søk hjelp umiddelbart. Det finnes ressurser og støtte tilgjengelig. Det er aldri for sent å ta kontroll tilbake.
